Kraków, 28-29 marca 2026
10 kluczowych sekwencji jogi: winjasa trikonasany (7) i pozycje odwrócone (8)
Prowadząca: Agnieszka Wielobób
Program: Agnieszka i Maciej Wielobobowie
Serdecznie zapraszamy na cykl 5 warsztatów weekendowych w roku szkolnym 2025/2026, podczas których zagłębimy się w nauczanie ojca współczesnej jogi – Tirumalai Krishnamacharyi i jego vinyasa krama jogi. Praktyka kluczowych 10 sekwencji vinyasa krama jogi jest jogicznym odpowiednikiem treningu wzorców ruchowych. Dzięki niej uczymy się rozumienia i prawidłowego wykonania ruchu oraz kluczowych kompetencji tj.: umiejętność utrzymania równowagi, prawidłowe oddychanie w ruchu oraz świadomej kontroli mięśniowej.
28-29 marca zapraszamy na przedostatnie spotkanie z naszej serii warsztatów. Tym razem skupimy się na dwóch wyjątkowych sekwencjach: trójkątach oraz pozycjach odwróconych wraz z ich wariantami. Pierwszy dzień poświęcimy pracy w winjasie trikonasany, czyli asanach w rozkroku, w których kluczową rolę odgrywają nogi. Będziemy budzić świadomość stóp, szukać stabilnego kontaktu z podłożem i uczyć się wykorzystywać nogi nie tylko jako podporę, lecz także jako źródło unoszenia i prowadzenia ruchu całego ciała. Dzięki temu odciążymy tułów, gardło i twarz, a jednocześnie pogłębimy pracę rozpoczętą w poprzednich sekwencjach: tadasanie, siadach asymetrycznych i symetrycznych oraz pozycjach na jednej nodze. Praktyka ta przyniesie zarówno wzmocnienie, jak i wydłużenie nóg, a cała winjasa zadziała energetyzująco i aktywizująco. Nauczysz się również, jak unikać przeciążania tyłów nóg, chronić stawy biodrowe przed zaciskiem i nadawać ciału lekkości w pozycjach rozkrocznych.
Drugi dzień w całości poświęcimy pozycjom odwróconym: staniu na głowie, przedramionach, rękach, świecy oraz ich modyfikacjom. W tej części szczególną uwagę skierujemy na oddech oraz pracę mięśni głębokich, które w niestabilnych asanach stają się narzędziem budowania stabilności i zapewniania bezpiecznej praktyki. Na warsztatach przede wszystkim będę chciała nauczyć was bezpiecznej pracy w pozycjach odwróconych, uważnego czucia własnych możliwości oraz budowania zaufania do siebie, które pozwoli wam poczuć więcej, by zrobić więcej albo w odpowiednim momencie świadomie się wycofać.
Serdecznie zapraszamy do wspólnej praktyki, w której logika sekwencji prowadzi nas ku większej świadomości, sile i lekkości w ciele.
Rozkład warsztatu
Sobota 16.00-20.00/20.30
Niedziela 9.00-14.00/14.30
Cena
Cena 2 dni warsztatu to: 570 zł
Miejsce
Miejsce: Dom kultury „Jędruś”, Os. Centrum A 6a, Kraków
Zgłoszenie i nr konta
Jeśli chcesz zgłosić się na warsztat, wyślij mail zgłoszeniowy na agawielobob@gmail.com i przelej kwotę za warsztat (570 zł) przed 23 marca na rachunek:
Agnieszka Wielobób, mBank
nr rach. 19 1140 2004 0000 3602 8113 0268
Liczba miejsc ograniczona!