Dostęp do nagrań wideo.
Być może doświadczasz napięcia lub dyskomfortu w obszarze szyi lub barków? A może nie jest teraz źle, ale czujesz, że to już najwyższy czas, by zadziałać profilaktycznie? Dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie kurs online jogi terapeutycznej, podczas którego poświęcisz 6 tygodni dla zdrowia Twojej szyi i barków.
Nauczymy się prawidłowo ustawiać ręce, barki, szyję, łopatki, kręgosłup, odpowiednio pracować z oddechem, zwiększać świadomość ciała i relaksować się. Dzięki temu będziemy zapobiegać powstawaniu napięcia w obszarze szyi i barków, jednocześnie przynosząc ulgę w aktualnych dolegliwościach tego obszaru.
W ramach kursu udostępnimy Ci 6 podstawowych lekcji, które potrwają między 60 a 90 minut
Praktyka 1 (1h18min) – nauka prawidłowego ustawiania rąk, barków oraz szyi; rozluźniająca praca z taśmą kończyn górnych połączona z oddechem; łagodne, świadomościowe ćwiczenia rozluźniające szyję; rozluźnienie twarzy, krótki relaks końcowy z oddechem brzusznym
Praktyka 2 (1h08min) – nauka prawidłowego ustawiania łopatek i aktywizacja mięśnia zębatego; zwracanie uwagi na prawidłowe ustawienie ramion przy unoszeniu rąk ponad barki; kierowanie oddechu w poszczególne miejsca w ciele; rozluźniający masaż mięśnia piersiowego mniejszego piłeczką tenisową; praktyka asan zorientowanych na obszar barków połączona z oddechem; świadomościowe ćwiczenia rozluźniające ręce oraz barki, krótki relaks końcowy z rozluźnieniem całego ciała
Praktyka 3 (1h33min) – praktyka asan połączona z oddechem, zorientowana na pracę z taśmami kończyn górnych, spiralną oraz boczną; automasaż okolicy szyi i klatki piersiowej; świadomościowe ćwiczenia rozluźniające barki oraz szyję, krótki relaks końcowy ze skupieniem na oddechu
Praktyka 4 (1h27min) – nauka prawidłowego ustawiania kręgosłupa ze szczególnym uwzględnieniem odcinka szyjnego, praktyka asan połączona z oddechem rozluźniająca barki oraz szyję; praktyka uważnościowa rozluźniająca tył szyi i szczękę, automasaż twarzy i szczęki, świadomościowe ćwiczenia rozluźniające szyję, tył ciała oraz oczy, krótki końcowy relaks rozluźniający szczękę
Praktyka 5 (1h09min) – praktyka asan połączona z oddechem, zorientowana na pracę z taśmami kończyn górnych oraz tylną, praca z mięśniem zębatym, łagodna praktyka rozluźniająca szczękę połączona z automasażem, świadomościowe ćwiczenia rozluźniające szyję, krótki relaks końcowy z oddechem brzusznym, krótki końcowy relaks z oddechem brzusznym
Praktyka 6 (1h11min) – praktyka asan połączona z oddechem, zorientowana na pracę z taśmami kończyn górnych, tylną oraz spiralną, rozluźnienie szczęki i twarzy, kierowanie oddechu do rejonu górnych pleców w wybranych pozycjach, świadomościowe ćwiczenia rozluźniające szyję, barki oraz cały tył ciała, krótki końcowy relaks z wizualizacją
Nauczycielka prowadząca też będzie odpowiadać na pytania i wątpliwości, zadawane przez Was pod lekcjami.
Prowadząca
Magdalena Repetowska, która prowadzi kurs, jest doświadczoną nauczycielką jogi i medytacji. Bardzo pasjonuje ją terapeutyczna praca z człowiekiem, zarówno na poziomie ciała, jak i psychiki. Ukończyła również studia podyplomowe o ajurwedzie, klasycznej medycynie indyjskiej i szkoli się w zakresie psychoterapii. Wykłada na kursie instruktorów medytacji i jest współautorką książki o jodze dla początkujących, które ukaże się przed wakacjami.
W jaki sposób są udostępniane zajęcia?
Dostęp i hasło do oglądania lub pobrania nagrań otrzymasz mailem do 48 godzin od zgłoszenia.
Cena
Promocyjna cena dostępu do kursu to 210 zł (normalna cena: 310 złotych).
Obejmuje gwarantowany dostęp na min. 6 miesięcy, możliwość pobrania filmów na komputer/telefon, możliwość konsultowania się z wątpliwościami na temat praktyki.
Jeśli potrzebujesz rozłożyć tę kwotę na raty – nie ma problemu, napisz nam przy zgłoszeniu.
Jak się zgłosić?
Przelej kwotę 210 złotych na rachunek (przelew pt. Szyja i barki):
Maciej Wielobób, mBank
21 1140 2004 0000 3702 6094 8945
A następnie napisz maila zgłoszeniowego na mail maciek@maciejwielobob.pl (najlepiej zatytułuj mail Szyja i barki).
Po zweryfikowaniu płatności, do 24 godzin prześlemy Ci dalsze informacje.